<상호의존성이란 무엇인가>(스스로를 학대하며 살아온 사람들을 위한 마음처방), 멜로디 비티 저, 서민아 역, 살림 출판사, 2013

 

55 정의

59 아무런 반응을 보이지 않는 방법과 더 건강한 방식으로 행동하는 방법을 배워야 한다.

62 상호의존성은 자기 방어 장치로 습득되나 습관화되어 유용함의 정도를 넘어서게 된다.

63 상호의존성이란, 욕구가 충족되지 않는 방식으로 욕구를 충족하려는 태도.

64 상호의존자들의 증상 **

84 거리두기는 우리가 행복한 삶을 살려고 할 때 가장 먼저 실현해야 할 과제다.

87 문제에 집착하는 사람

95 거리두기의 의미

118 통제하려는 사람들

144 구제 행위를 하려 드는 이유

146 내가 할 수 있는 이상을 베풀어라는 명령은 자신의 일을 책임지는 것과 양립불가능한 명령이다.

103 아무 생각 없이 반응 보이기 **

104 효과 없는 자동 반응의 예 ****

120 뜻대로 하고자 하는 마음 ----> 기만으로 이른다.

125 안되는 것을 통제하려 들 때 우리가 오히려 통제받게 된다 **

136 통제되지 않으면 무능함의 반응을 퍼붓고 나서 분노반응을 당한 후, 희생자 쇼를 하게 된다.

141 직업적으로 남을 돕는 일을 하는 사람들의 많은 수가, 어느 순간부터 고객에게 적대적인 태도를 취한다. (자신이 희생자가 되었다고 생각함)

148 예수는 사람들을 도와준 후에 그들을 학대하지 않았다.

150 순교자들은 상황을 엉망으로 만든다.

168 더 이상 알코올 중독자가 나를 사랑하지 않아도 괜찮다. 진실이 나를 자유케 하였다. *******

170 타인에게 집중하지 마라.

183 자기 자신이 최고의 친구이자 영적 조언자이자 보호자가 되도록 하라.

204-205 결혼 서약의 진짜 의미 (무조건적인 것으로 받아들일 수 없다. 그리고 각자의 책임을 전제로 하는 것이다. )

208 상황을 받아들인다는 말의 의미

= 상황을 평가하고 + 변화를 수용 + 해결할 수 있는 평화로운 마음

224 다른 사람들 기분은 어떨지 평생 노심초사 - 그리하여 그 노심초사를 하지 않기 위해 다른 이들의 감정을 통제하려 애쓴다.

245 반응적으로 분노 느끼기 - 자동적 반응으로서의 분노

252 분노는 무언가 주의를 요하는 문제가 있다는 것을 암시. 소리지르는 것을 멈추고 요구하는 것이 무엇인지 파악해야 한다.

262 실수를 통해 배우면 된다.

269 목표는 인생을 흥미롭게 한다.

273 목표를 종이에 적어두고

274 하루에 하나씩 할 수 있는 일을 하라.

275 목표는 흐름에 중심을 잡아주는 것이지 인생의 해결이 아니다.

278-280 원칙의 중요성 (맺고 끊는!!) 규칙 만들기

281-284 죄책감 불러일으키기 전략 (상호의존성 증후군이 빠지는 함정)

290-291 사람들이 나를 진지하게 대하게 하려면 먼저 자신이 자신을 진지하게 대해야 한다.

 

 

314 드라마 충동전

326 현명한 응시

328 판에 박힌 일상에서도 즐거울 수 있다.

329 경계의 필요성. 유계. 상한. 하한.

348 개념 요약

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Posted by 시민교육

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